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课:绿色拉伸精讲
01、髋关节相关肌肉拉伸
02、大腿内收肌拉伸
03、外展肌拉伸
04、斜方肌拉伸
05、臀大肌拉伸
06、臀中肌,小肌拉伸
07、肩袖肌群拉伸
08、肩胛提肌拉伸
09、腰方肌拉伸
10、手臂肱三头肌拉伸
11、手臂肱二头肌拉伸
12、通过专业拉伸松解全身僵硬肌肉
第二课:CrossFit专业训练
01、Crossfit的训练原理
02、Crossfit训练方法
03、Crossfit的主要功效
04、Crossfit的实战
05、Crossfit美国健身体系讲解
06、各项运动的穿插与组合
07、注重核心肌群的训练
08、兼顾其他大小肌群协调发展
09、综合提升运动表现与能力
10、提升应对各不可知突发事件能力
11、全面提升体能与身体协调能力
第三课:体态评估及矫正
01、静态、动态评估肌肉功能
02、设定方案、改善及缓解
03、肌肉量,骨质量,内脏脂肪
04、体脂含量,体重指数,代谢BMI
05、上身肌力,下身肌力,躯干耐力
06、静态分析(骨骼排列)冠状,矢状面
07、步态分析,向下卷动,基本动作评估
08、臂大肌测试,臂中小肌测试
09、通过体态评估后,找基准线
10、对症问题后进行体态矫正
11、圆肩驼背,头前倾/左倾,骨盆前倾
12、高低肩,长短腿,X腿,O腿矫正
第四课:肌肉筋膜松解法(一)
01、渐进式功能评估与训练
02、如何纠正骨盆前移?
03、如何矫正X型腿、O型腿、XO型腿
04、如何矫正上交叉综合症,含胸驼背
05、如何纠正鼠标手
06、坐骨神经痛怎么办
07、脚崴了我该怎么办
08、拇指拇外翻的纠正训练
09、手臂经常麻问题分析
10、肌肉疼痛问题分析
11、下腰痛的运动康复
第四课续:肌肉筋膜松解(二)
12、导致‘虎背熊腰’的翼状肩胛
13、足底筋膜炎和足跟痛的纠正训练
14、如何纠正骨盆前倾防腰痛,改善美观
15、肩袖损伤的评估与康复
16、网球肘的康复技术
17、高低肩与骶髂紊乱的关系
18、前锯肌松解手法
19、腹直肌松解手法
20、枕骨下肌松解手法
21、背阔肌松解手法
22、腰方肌松解手法
第五课:特殊人群的锻炼方式
01、健身会所常见疾病、残障、功能障碍
人群的训练禁忌及训练方案
02、青少年运动健身方案
03、女性运动健身方案
04、中老年人运动健身方案
05、孕妇运动方案,产后恢复运动方案
06、贫血,糖尿病人运动康复方案
07、高血压,冠心病人运动康复方案
08、哮喘,支气管炎症病人运动康复方案
09、骨质疏松人士运动康复方案
10、静脉曲张人士运动康复方案
11、运动损伤,综合特殊人群康复方案
第六课:私教销售与管理(一)
01、私人教练必须具备的条件
02、你是否已经做好了成为一名健身教练
的准备,外在的包装、内在的积累
03、私教销售心理
04、了解客户购买心理及抗拒心理,更快
促进成单
05、私教销售工具
06、精心的准备,销售需要工具
07、私教客户来源
08、开发群体、更快更准的锁定目标
09、健身房私教销售流程(pos)
第六课续:私教销售管理(二)
10、健身房成单率较高的销售模式
11、私人教练与客户关系
12、擅于处理有技巧,帮助教练的私教会
员续课率、提升转介绍量
13、给会员开专业的运动处方
14、提升专业性的销售技巧
15、电话邀约技巧
16、提升电话邀约成功方案
17、抗拒点排除技巧
18、帮助会员提升运动信心
19、销费者客户心理学